GENTLE RAPID BREATHING

Breathing Exercises based on the book of Andy Caponigro entitled 

The Miracle of the Breath.

BREATHING-RELEASE TECHNIQUE #2:

GENTLE RAPID BREATHING

1- Think of how a dog pants to cool itself on a hot day; then begin panting through 

your mouth like that dog. Pant gently, without forcing, and be sure that your 

in-breaths and out-breaths feel reasonably even and well matched.

2- Now do the same thing again, but this time close your mouth and “pant” 

through your nostrils instead. Once you’ve gotten the knack of panting through 

your nostrils, you can begin to work with this technique in a more structured way.

3- To do this, sit in a comfortable posture and begin attuned to it’s movements, 

breathe gently and rapidly through your nostrils for five or ten seconds. When

you discontinue the technique, keep watching your breath and study the 

changes it makes in your breathing.

4- When you perform the gentle rapid breathing technique correctly, it brings 

feelings of aliveness that are relatively calm and quiet compared to the more 

intense, vigorous feelings that Tarzan produces. Once your breath has 

readjusted its movements, you’re ready to do another round.

5- Each time yu repeat this technique, try changing the speed with which you 

breathe. For example, experiment with breathing a bit faster or a bit more slowly.

You can also experiment with varying the force or intensity with which you 

breathe. In other words, try breathing a bit more forcefully(or a bit more gently) 

with each succeeding round.

       Whenever you increase the force or speed of your breathing, don’t try to

“help” by pushing with your head and shoulders. Let the breathing muscles in 

your ribcage do all the work without tensing any other part of your body. At the 

end of each round, keep watching your breath and carefully study how the 

different degrees of speed and force have affected the movement of your breath.

       This technique is not a deep-breathing exercise, so don’t try to force large 

quantities of air in and out of your lungs by “pushing” from your diaphragm. 

Gentle rapid breathing is a very sensitive technique that works best when 

your breath is delicately concentrated in the region of your sinuses, throat, 

and bronchial tubes.

       Gentle rapid breathing should almost always be done through your nose and 

rarely through your mouth. Breathing in and out through the mouth can be 

(unconsciously) used as a way to disguise the blocks in your breathing. If your 

sinuses are badly congested, it’s okay to practice by breathing through your 

mouth--- but only until your sinuses begin to clear.