MEDITATION ON THE HEARTBEAT

Breathing Exercises based on the book of Andy Caponigro entitled The Miracle of the Breath.

GROUNDING TECHNIQUE #2:

MEDITATION ON THE HEARTBEAT

       THE RHYTHM OF YOUR HEARTBEAT and the rhythm of your breath can function independently, 

or they can work in perfect synch. Most of the time, their rhythms tend to be independent. When 

their rhythms become synchronized, however, your heart and breath both function at much higher 

levels of efficiency.

       Meditation on the heartbeat will teach you how to synchronize your heartbeat with the movements 

of your breath. This state of synchronicity strengthens every function of the heart and lungs. It enhances 

the flow of prana moving through your system and brings new feelings of strength, peace, and wholeness 

throughout the mind and body. People who suffer from panic attacks, shortness of breath, or heart-related problems, such as angina or arrhythmia (erratic heartbeat), will find this technique especially

helpful  for reducing their negative symptoms.

       This is how meditation on the heartbeat is done:

1- As usual, close your eyes and begin to meditate on your breath. Once you’re attuned to its movements, 

do a few rounds of Tarzan and/or the gentle rapid breathing technique to wake up your breathing. 

Once your breath is more open and flowing, focus your attention on your heartbeat without losing 

track of your breath.

2- As you meditate on your breathing and your heartbeat at the very same time, their rhythms will 

gradually come into synch. Don’t try to bring their rhythms into alignment by consciously controlling 

their movements. Simply meditate on your breath and heartbeat simultaneously and their rhythms 

will synchronize themselves.

3- As the rhythms of your breath and heart come into synch, new feelings of peace, wholeness, and 

inner well-being will gradually permeate your mind and body. The longer you stay in this synchronized 

state, the deeper and stronger these feelings will become.

4- Your heartbeat is present in every artery, vein, and capillary in your body. By feeling your heart’s 

pulsation as fully as you can throughout your body, the beneficial effects of this technique will become 

greatly multiplied.